作者：厦门大学附属厦门眼科中心

终于复工啦，又开始忙忙碌碌。上班一天回到家，终于能肆无忌惮地摸摸亲爱的手机！临睡觉前还是舍不得它，必须宅在被窝里再看一会~可是眼科医生却提醒：这样的习惯可能会导致失明！

曾经就有这样的一个手机控，差点失明了！▼

高先生比较宅，平日里除了上班就爱待家里玩手机。基本到了手机不离手的地步，尤其还喜欢躺在床上看手机，一躺下便是大半天才会起来。

一天夜里，高先生打完手机游戏发现已是半夜两点了，一起身突然眼前一阵黑，回过神发现是左眼突然看不见了，他想也许是用眼太长时间，休息一下或许就好了。

可是两天后，左眼视力依然没有恢复。高先生来到厦门眼科中心检查，最终确诊高先生是左眼视网膜分支动脉阻塞导致视力急剧下降。

为什么会突然患上视网膜分支动脉阻塞？

视网膜血管内血栓形成或栓塞是造成视网膜分支动脉阻塞的主要原因，而引起阻塞的原因与高先生用眼习惯有很大关系。

高先生喜欢长时间用眼，还爱躺在床上玩手机，总是保持一个姿势，一动不动，这种习惯容易压迫血管，也是导致他“眼瞎”的主要原因。

而且这种眼病最好是在发病6小时内到医院进行治疗。一旦错过早期治疗时机，则很容易导致动脉供血区域的视网膜出现缺血坏死等情况，就很难恢复正常了。

除了视网膜分支动脉阻塞，还有什么眼病钟爱玩手机的你？

01

视疲劳

全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛从而容易引起视疲劳。

02

干眼症

高强度用眼很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感，如果长期盯着一个有光的地方，还会出现眼睛痛、流泪等情况。

03

黑眼圈

由于长期熬夜看电视玩手机引发眼疲劳、衰老，从而导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流；组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着。造成熊猫眼，眼袋，影响精神和容貌。

04

青光眼

有的人习惯在被窝里玩手机不开灯，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，也就是我们常说的眼压过高。

不仅如此，

熬夜玩手机的弊端还有很多：

容易导致脱发，

记忆力衰退，焦虑，消化和

吸收功能失调……

这时候有人会说了

“道理我都懂，

但是手机我真的戒不掉啊！”

没关系！

教你几个小妙招一起来保护眼睛吧

No.1

调整屏幕

字体调大；

调低手机屏幕的亮度；

避免手机屏幕正对眼睛。

No.2

调整姿势

仰着看手机是一个比较好的姿势，也是相对影响健康最少的方式。

千万不要侧躺或俯卧，容易造成左右眼睛视力偏差以及影响脑部的血液循环。

No.3

调整时间

睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个小时内。

No.4

多喝护目茶

有护目功效的茶饮包括：绿茶、菊花枸杞茶和决明子茶。

No.5

增加眼部按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面轻轻地按压，然后在眼睛周围轻轻地按摩，顺时针按摩，再逆时针按摩，再在太阳穴按摩一会，眼睛干涩模糊会变好。

最后也是最有用的一个建议：大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了，晚上睡前就别玩手机，让眼睛好好休息吧。

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